برجسته سازی خط سینه آقایان با حرکت قفسه سینه دمبل
قفسه دمبل نوعی حرکت برای تقویت عضلات سینه است
یکی از رایج ترین فعالیت های ورزشی به منظور برجسته سازی و نمایان سازی خط سینه در آقایان، انجام تمرین قفسه دمبل است. این تمرین یکی از کم هزینه ترین تمرین های بدنسازی می باشد که تنها به وسیله ی دو دمبل قابل اجرا است.
حرکت قفسه دمبل چیست؟حرکت قفسه سینه دمبل نوعی حرکت تک مفصلی برای تقویت عضلات سینه است که از زوایای مختلف قابل اجرا می باشد. از این حرکت کششی به موجب ضخیم سازی و فرم دهی سینه ها با عنوان فلای دمبل نیز یاد می شود.
فعالیت قفسه دمبل نوعی حرکت ایزوله و تک مفصلی می باشد که تمرکز اصلی آن بر روی عضلات سینه است اما عضلات سرشانه و پشت بازو نیز در طی این فعالیت به صورت فرعی درگیر می شوند.
- ۰۰/۱۲/۰۲